50代前半は86キロ体重があった。
服のサイズは背広がAB7、Tシャツは2Lのメタボ状態でした。
今はA6、MサイズでOKです。
旭川市PTA連合会会長の時が一番ひどかったと思う。
付き合いの外食・・・高カロリーのものを食べていた。
ふと気がつくと完全なおデブ。
これではいけないと歩き始めた・・通勤の行き返りを遠回りして20分ずつ歩き始めた。
3か月ぐらいから体重が落ち始め・・・・3年かけて16キロ程落としました。

やった事は

街での会議の時はなるべくバスを使わず歩く。

エスカレーター/エレベーターは使わない。

食事は殆ど節制しなかった。

こんな感じでした。
70キロを切ると皺が目立ちはじめて痩せすぎて\に映るので・・・・・73キロぐらいがベストかもしれない。
歩かなかったり、サボったりしながら体重は73キロ~76キロの間を行ったり来たりしている。
体重を落としたことで大きな病気も成人病も、今のところない。
10年前の状態だったら今頃・・・生きていたかどうかわからない。

去年9月から筋力の衰えを感じて歩く距離を伸ばしている。
夏も冬も起床は5時半、10~15分軽いストレッチをしてから6時頃から歩きはじめる。
自宅から嵐山の再会橋まで歩くと往復で7キロ。気分が乗ると北方野草園まで歩くと・・8キロを歩く事になる。
時速6キロ~6.1キロのスピード歩く。
腹筋を絞めて姿勢をただして歩く、蟹股、猫背、ダラダラ歩きはしない。
ただし深酒、体調がすぐれない時は無理はしません。
いい加減な感じでやらないと長続きしないから・・・(笑)
だから週に3日~4日歩いてる感じですかね。
日曜と月曜は犬の散歩をするから自分の散歩はできない。犬の散歩はだらだら歩くので散歩にはならないから散歩にはカウントしません。

iphone4

9か月程でだいぶ腹筋が見えてきた体型はたぶん自分の30代後半を維持してる。
後もう少し腹筋/背筋をつけて30代前半の体にするのが目標!
10月IOFTには間に合うかも~(笑)しれない~。
素敵なメガネをお薦めするには、自分も節制しないといけないと・・・最近は思い始めています。だから体型維持、健康管理も仕事。個人商店なので病気をしたら誰も変わりがいないから自己管理は気をつけないといけない。有給なんかあるわけもないし。(笑)

鯖江/展示会/眼鏡屋さんめぐりをする時は、自分の週一の休みを当てている。
だから実際の休みは年に15日取っていないかもしれない。
だけど眼鏡屋が楽しいから頑張れる。
今日も楽しく仕事をします。
masahiroも鯖江で頑張っている!負けないように父も頑張るよ~♪

今日は自宅の庭の花を活けてみた。
1Fにはホタルブクロ:

白いホタルブクロ

2Fのgallery&atelier“風の隠り処”(かぜのこもりず)には
梅花空木(バイカウツロギ)を活けてみた。
甘いにおいが立ち込めています。

梅花空木の白い花

お客様が少しでも涼しさを感じていただければ嬉しい~♪

では又~
^0^~katsundo