日に日に寒くなっている。
6時過ぎないと明るくならない。

5時30分に起床！
軽くストレッチ！15分
犬のボンドの下の世話をして散歩に出かける。

帽子、手袋、マフラーは必需品。
片道やや4キロ歩いて嵐山。
嵐山に着くと土手の階段50段を4回駆け上る。この時点で太ももバンバンです。

帰り1キロ程歩くと第二の階段５０段を3回駆け上がる。
今日はうっすら氷が張っていた。大雪山の山々の頂上は雪に覆われている。

3キロ程歩くと最後の階段を２回サイドステップを入れながら駆け上がる。
そしてクールダウンしながら家に・・・・帰る

家に帰るとcoffeeを落とし、熱いシャワーを浴び、最後は水シャワーで気合を入れる。
coffeeを飲みながら新聞に目を通し・・・・
食事。ごはん軽く一膳、味噌汁、納豆・・・これが毎日定番の朝食。

歯を10分磨き、ひげを剃り顔を洗う！
その後、２階にあがり神棚に手を合わせ、仏壇にお経を10分唱える。お経で昨年亡くなった母春枝さんやご先祖様と会話をする。
最近は下手な坊主さんより上手くなってきたかもしれません(笑)＾＾
その後、tatuyaくんと一緒に出勤！

それが＾o＾/～katsundoの朝の日課

再開した散歩も.9月から続いている。飲みすぎたり、雨が降ったら休みます。
ウエスト、首回りがスリムになって来た。体重は２キロも落ちてないだろう。
少しずつしまってきました。来年のSLITの春には動ける体になっていると思います。
60歳にもなるとなかなか思った通りの自己管理ができない。
80歳まで接客の最前線に立とうと思うとキチットしないと・・・・いけないから・・・
中々難しいけど頑張る。

苦手の歌も特訓中。たぶん春までには何とかできると思う。

月曜日はデビット先生の英会話。１２月で２年・・・さっぱりしゃべれないけど(笑)
水曜日は９月から東川の春悦先生に教えてもらい始めた。

酒も飲みたいし・・・
家ではほとんど飲まないようにしている。体型と健康のため・・・・自己管理しないと自分が着たい服が着れなくなる。(笑)
結構忙しい毎日です。

では又～
＾o＾/～katsundo