歩きはじめて2か月、
片道2キロを歩いてる。
足首、股関節の動き、筋肉の動きを意識しながら歩く。

いつもの出勤に使ってる北の散歩道や道に、
秋の気配が見つけられるようになった。

【大きなキノコが傘を開いてた！たぶん・・・毒・・・きのこ】

【空き地の草も実をつけ始めた。周りの草も花が枯れて来てる。】

いつも通る幼稚園のグランドでは、近くの保育園がグランドを借りて運動会をしていた。
保護者も若い・・・・

明日から朝方に切り替えようと思う。
閉店後8時に店を出て、
自宅に着くのが8時20分、
それから30分かけ咀嚼を意識して晩飯。
30分かけて新聞を読み、
その後、お風呂・・・
30分風呂の中で自分の身体を天城流湯治法でメンテナンスとスクワット。
10分かけて歯を磨き・・・・
体幹トレ「プランク」を5分。
10時半に就寝。

【嵐山の展望台から見た石狩川。この下の橋まで歩く】

5時半に起きて・・・
ストレッチ10分、
嵐山を目標に歩く。←片道3キロ、途中に階段が2か所あるので2~3回駆け上がる。
帰って来てシャワーをしながら、20分程天城流湯治法で身体をメンテナンス。

ここ2年程サボっていた。
ここ2カ月で北の散歩道を歩いて、
歩ける体に足腰になってきたので、再開する。
年齢を言い訳にしてサボる癖があるので・・・だけど・・・
長続きするためにもボチボチやるよ。（笑）(^O^)

いつもは冬になると歩くのを止めるのだが・・・
今年は雪が降っても、歩く事を止めないよ。
来年の秋には2000m級の山を登るつもりなので、
今から調整し始めます。
爺の独り言!（笑）(^O^)

では又~
^0^~katsundo