５０代前半は８６キロ体重があった。
服のサイズは背広がAB7、Tシャツは2Lのメタボ状態でした。
今はA6、MサイズでOKです。
旭川市PTA連合会会長の時が一番ひどかったと思う。
付き合いの外食・・・高カロリーのものを食べていた。
ふと気がつくと完全なおデブ。
これではいけないと歩き始めた・・通勤の行き返りを遠回りして２０分ずつ歩き始めた。
３か月ぐらいから体重が落ち始め・・・・３年かけて１６キロ程落としました。

やった事は

街での会議の時はなるべくバスを使わず歩く。

エスカレーター/エレベーターは使わない。

食事は殆ど節制しなかった。

こんな感じでした。
70キロを切ると皺が目立ちはじめて痩せすぎて\に映るので・・・・・73キロぐらいがベストかもしれない。
歩かなかったり、サボったりしながら体重は７３キロ～７６キロの間を行ったり来たりしている。
体重を落としたことで大きな病気も成人病も、今のところない。
１０年前の状態だったら今頃・・・生きていたかどうかわからない。

去年９月から筋力の衰えを感じて歩く距離を伸ばしている。
夏も冬も起床は５時半、１０～１５分軽いストレッチをしてから６時頃から歩きはじめる。
自宅から嵐山の再会橋まで歩くと往復で７キロ。気分が乗ると北方野草園まで歩くと・・８キロを歩く事になる。
時速６キロ～６．１キロのスピード歩く。
腹筋を絞めて姿勢をただして歩く、蟹股、猫背、ダラダラ歩きはしない。
ただし深酒、体調がすぐれない時は無理はしません。
いい加減な感じでやらないと長続きしないから・・・(笑)
だから週に3日～４日歩いてる感じですかね。
日曜と月曜は犬の散歩をするから自分の散歩はできない。犬の散歩はだらだら歩くので散歩にはならないから散歩にはカウントしません。

９か月程でだいぶ腹筋が見えてきた体型はたぶん自分の３０代後半を維持してる。
後もう少し腹筋/背筋をつけて３０代前半の体にするのが目標！
１０月IOFTには間に合うかも～(笑)しれない～。
素敵なメガネをお薦めするには、自分も節制しないといけないと・・・最近は思い始めています。だから体型維持、健康管理も仕事。個人商店なので病気をしたら誰も変わりがいないから自己管理は気をつけないといけない。有給なんかあるわけもないし。(笑)

鯖江/展示会/眼鏡屋さんめぐりをする時は、自分の週一の休みを当てている。
だから実際の休みは年に１５日取っていないかもしれない。
だけど眼鏡屋が楽しいから頑張れる。
今日も楽しく仕事をします。
masahiroも鯖江で頑張っている！負けないように父も頑張るよ～♪

今日は自宅の庭の花を活けてみた。
1Fにはホタルブクロ：

2Fのgallery＆atelier“風の隠り処”(かぜのこもりず)には
梅花空木(バイカウツロギ)を活けてみた。
甘いにおいが立ち込めています。

お客様が少しでも涼しさを感じていただければ嬉しい～♪

では又～
＾0＾～katsundo